Šta je meditacija i kako početi?

Meditacija je drevna velnes praksa koja se fokusira na trening svesti, pažnje i saosećanja. Poslednjih godina istraživanje je otkrilo da meditacija može smanjiti stres i anksioznost, poboljšati fokus i koncentraciju i povećati osećaj smirenosti i opuštenosti. Dobra vest je da to može svako da uradi, i to je jednostavna praksa koju treba pokupiti – ali biće potrebna praksa i doslednost da biste osetili blagodati. Evo šta treba da znate o meditaciji.

Meditacija je nastala u istočnjačkim velnes tradicijama, poput ajurvedskih praksi u Indiji ili tradicionalnih medicinskih terapija u Kini i Japanu. Međutim, to se sada praktikuje širom sveta i raste popularnost u zapadnim kulturama. Na primer, u SAD se upotreba meditacije povećala više od tri puta od 2012. do 2017. godine.